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十二则小贴士,开启健康2018
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没有什么时候比新年伊始更适合建立健康计划了。为了助你一臂之力,我们在专家支持下编写了2018月度健康指南,从对抗春季过敏到享受甜美睡眠,涵盖健康生活的方方面面。

制定计划是成功的关键。以下是来自和记娱乐专家的月度健康贴士,助你开启健康2018年,达成健康目标!

1.
一月

新年伊始,不妨通过冥想为新的一年积蓄力量。冥想已被证实具有减轻压力改善睡眠降低血压等健康功效。如果作为新手的你不知如何起步,没关系,可以尝试Inscape应用,帮助在舒适的居家环境中集中注意力。

2.
二月

萧瑟的冬天也许让人心情低迷。可以试试芳香疗法,事实证明,这种疗法有助于恢复活力特定的香氛甚至有助于提神醒脑,使你保持平静的心绪。

对于患有更为严重的冬季忧郁症状——季节性情绪失调(SAD)的人来说,芳香疗法可能更加有效,因为SAD患者通常比其他人拥有更敏锐的嗅觉

3.
三月

早晨多晒太阳能够消除困倦感,坐在屋外走廊喝一杯咖啡,享受清晨的充沛阳光,可以帮助平衡昼夜节律,调节身体内部的生物钟。

4.
四月

春天终于来了,但过敏季也随之而来。此时,借助一些简单的预防措施可以减少打喷嚏的困扰。

例如,即便阳光不那么刺眼,在室外也应采取遮阳措施;花粉可以通过眼睛进入身体,戴一副太阳镜(尤其是环绕式太阳镜)能够有效降低过敏几率;出门在外,停车地点也应尽量远离落满花粉的树下。

5.
五月

宝宝的优质睡眠是给妈妈最好的母亲节礼物。《早期儿童发展与护理》(Early Child Development and Care)杂志发表的一项研究发现,睡前一个小时,给有睡眠问题的婴幼儿抚触15分钟,如此坚持一个月后,这些孩子竟然能比其他孩子更快地入睡

优质睡眠无疑是人们的福音,同时深睡期也是婴儿的大脑发育时间

6.
六月

随着温度逐渐上升,应保护自己免受紫外线伤害。

正确使用防晒霜才能更好地发挥防晒作用。最好在出门前至少15分钟涂抹防晒霜,使其完全附着于皮肤表面,以最大地发挥防晒和防水功效。

防晒霜使用量参考:每次使用1盎司防晒霜(大约一只高尔夫球的大小)涂抹整个身体,直到将防晒霜均匀地覆盖在所有暴露在阳光下的皮肤上。

7.
七月

夏季悠长的白天为加强锻炼提供了更有利的条件,而关节疼痛等的折磨令人无法尽情享受户外活动的乐趣。膝盖健康伙伴(Health Partner for Knees)和臀部健康伙伴(Health Partner for Hips)这两款数字健康产品,能够帮助你了解健康状况,尽快恢复运动。

8.
八月

八月是“隐形眼镜健康周”。认真清洁隐形眼镜,确保其处于最佳状态,这一点非常重要。

为保持可重复使用的隐形眼镜不受细菌感染,首先需使用肥皂和水把手清洗干净,清洗隐形眼镜的关键在于用手指揉搓镜片,这样做能够洗掉附着在镜片上的微生物和其他沉积物,揉搓后应使用眼科医生推荐的护理液彻底冲洗镜片。

了解详情:你的隐形眼镜想告诉你的五条健康贴士

9.
九月

你的孩子是否有些内向?为帮助孩子更好地迎接新的学年,你可以在开学前与老师多做沟通,或在校园内找到一处安静舒适的空间,让孩子在疲惫时有一个地方可以单独呆上一会儿。

10.
十月

又到了一年中易感染流感的季节,6个月以上的儿童和成人都可能受到流感的侵袭。即使你确信自己从未感染流感,接种疫苗对自己以及周围人的健康也至关重要。

11.
十一月

在假期里忙得团团转?这个小贴士能帮助你获得更好的睡眠:培养简单的睡前习惯,每晚都在固定时间放下手机,做一些远离高科技的事,比如读书。除此之外,卧室保持黑暗、凉爽和安静,营造舒适的睡眠环境,也有助于提高睡眠的质量。

了解详情:人生不同阶段,如何保持精力充沛

12.
十二月

在成功达成新年健康计划前,有一项习惯变得更加重要:学会感恩。

大量研究发现,感恩的情绪能够提高身体和心情的幸福感。例如,加州大学戴维斯分校进行的一项研究发现,经常保持感恩之心的人往往拥有更好的心情、更健康的处事方式、更少的患病率和更多的幸福感。